jajka codziennie

[...] - z tego co widziałam to najczęściej kanapki i warzywa. Kanapki moga być dobrym posiłkiem, a na pewno będa lepszym od piwa - żytnie pieczywo na zakwasie, pieczone mięso, jajka na twardo, dobry ser żółty, masło, plus warzywa ewentualnie jakiś jogurt naturalny o dobrym składzie/kefir . Na zimno - makaron z mięsem/tuńczykiem/łososiem i [...]

Do śniadania białko z innego źródła (jeśli ma zostać ser to dorzuć np. 2 - 3 jajka), skoro masz ser żółty (z serem ostrożnie, na redukcji). Sporo jogurtów i owoców, a to dobre źródło cukrów i niekoniecznie dobre źródło białka. Do obiadu, zrezygnuj z ziemniaków na rzecz ryżu brązowego/kasz. Jeśli robisz HST, to naprzemiennie z HIIT'em. W diecie [...]

[...] żródłem było mięso. A i tak owe 8 aminokwasów można było dostarczyć organizmowi poprzez komponowanie posiłków z różnych składników, z których każdy zawierał któryś z nich - jajka, mleko, rośliny strączkowe i wiele spośród warzyw i owoców. Jeszcze jeden obalony mit W ostatnim czasie uległa korekcji opinia o ilościowych potrzebach [...]

[...] strony miałem . czyli może cos działa skoro flaki bolą . poza tym nic innego nie wystąpiło . ciśnienie codziennie idealne, żadnego gino , totalny brak agresji ani złego ani dobrego samopoczucia . może troszeczkę jajka się skurczyły :) generalnie wszystko tak jakbym nic nie brał . jeżeli chodzi o libido to wydaje mi się ze trochę spadło

[...] 10!! - nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) - Jak wyćwiczę nogi to mi zgniecie jajka - Biorę 30g kreatyny dziennie bo muszę szybko się zmasować - Chcę schudnąć i nie jem kolacji i śniadania. - Robię codziennie 150 pompek to klata mi urośnie. IIIII [...]

[...] to wiesz robisz prostym spoobem. Dla męza kotlecik z ty swoją pierś wrzucarz do piekranika zamiast smazyc w panierce ;] sniadanie to np dla meza jajecznica a ty sobie ugotuj jajka przy okazji i potem mozesz zjesc jej na 2 sniadanie itd przykładów można mnożyc ;P Sama z własnego doswiadczenia wiem ze to moze byc na oczątku kłopot (bo u mnie kazdy [...]

[...] sylwetka, na którą ciężko pracuje treningiem. Moja dieta polega na tym że nie jem jakiś gówien typu chipsy, pizze, jakieś tanie paczkowane wędliny itp Na śniadanie jem jajka i jak mam płatki owsiane to też pochłonę, w szkole jem kanapki z cyckiem. Wracam do domu, jak jest jakiś porządny obiad to go jem, jak matka ugotuje jakieś swoje zupki, [...]

Nie patrzylem na obliczenia - mam nadzieje, ze zrobiles je dobrze 6:15 - 1. śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g / B: 6.6g/ T: 6.4g/ WW: 9.6g/ kcal: 122 Płatki owsiane 100g / B: 12g/ T: 7g/ WW: 62.5g/ kcal: 366 Orzechy włoskie 50g / B: 8g/ T: 30g/ WW: 5.7g/ kcal: 322 /masz sporo tluszczu na sniadanie, daj polowe tych orzechow do [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Od 2 miesięcy na redukcji: 1800 kcal - 120 g białka, 54 g tłuszczu, 209 g węgli. Śniadanie białkowo tłuszczowe, najczęściej jajka w różnych konfiguracjach, serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby [...]

[...] na cyklu ? Zmieniony przez - nuras w dniu 2019-08-06 22:57:50 propa biłem co drugi dzień 100ml, HCG właśnie biłem tylko raz mniej więcej w połowie cyklu 5000UJ jak mi jajka znikły i teraz na sam koniec 5000UJ ( 1000UJ co drugi dzień) ostatni strzał razem z propem. Badania są z przed cyklu, zamieściłem bo chciałem przekazać jak nawięcej [...]

[...] myślałem że kilogram zniknie lecz cisza :) Proszę popatrzeć na mój dziennik żywieniowy staram się zachować białko wiem że pewnie jescze mało kalori ale staram się , może jakieś pomysły na śniadania ?? jajka już mi się nudzą codziennie z rana oraz modernizacje obiadów i co ważne może jakieś kolacje... bo brak mi pomysłów proszę o wypowiedzi...

[...] żołądek? 1 200 ml mleka .50 g platki owsiane, 50 g twaróg -wyeliminował lub ograniczył bym mleko -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to +orzechy/nasiona 2 cienka kromeczka chleba razowego ok 20 g i 50 g pieczonego pasztetu , wyrób wlasny ( z podudzi kurczakow z częściowo [...]

Śniadanie 7:00 2 kromki ciemnego pieczywa , szynka , szczypiorek , brukselka x4 dni tygodnia 2 Jajka gotowane , liście sałaty polane oliwą z oliwek x3 dni tygodnia II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 Ryż biały gotowany (nie mogę znaleźć sklepu z brązowym),mięso z [...]

[...] ( 15g ) plasterek sera żółtego ( 10g ) pomidor i szczypiorek , Obiad 13:30 Ryż ( 100g ) , pierś z kurczaka ( 250g ) , szklanka mleka ( 200ml ) , Przed treningowy 16:00 2 jajka , twarożek ( 100g ) z oliwą z oliwek , Po treningowy 19:00 Twarożek polany olejem z oliwek , orzeszki ziemne ( 80g ) Sen 21:00 Sałatka warzywna ( pomidory , ogórki , [...]

Co do białka to głównie pierś z kurczaka, dorsz, Tunczyk, łosos, wołowina, schab, wędliny ale te drozsze i tylko na drugie sniadanie tak samo ser żółty ale to bardzo rzadko. Jajka, mleko bez laktozy, jogurt naturalny o większej zawartości białka. Codziennie jest mięso lub ryba (150g lub więcej), więc raczej to białko jest dobrej jakości.

[...] tłuszcz i wolniej się go pozbywa. Dietkom tego nie nazywaj.Smażona pierś bez oleju na suchej patelni jest nie zdrowe- przypala się, jest rako twórcza. Kefir zmień na 2-3 jajka, 20-30 g owsianki, 10 g rodzynek,20ml oliwy w twoim przypadku wystarczy Kondyche mam dobrą Nawet nie wiesz, jak bardzo sie mylisz. Robie różnie, z elementami a6w [...]

[...] olejem/oliwą. Tylko tu moje kolejne pytanie, czy nie będzie zbyt mało rodzajów białka, jak będę jadł kure na zmianę z jakimś innym mięchem i raz na dzień twaróg półtłusty i jajka. Ryby są za drogie świeże , dużo w nich wody, po usmażeniu zostaje połowa, więc nie będę na pewno ich jadł niestety. Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-03-19 [...]

[...] ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak bardzo nie zaszkodzi) + salatka warzywna. chleb razowy,twarog,warzywa,oliwa [...]

[...] tunczyk , makrela.. // MUSISZ DOSTARCZYC OK 25G BIALKA z jakies 30 min po tym jedzonku gainer // DAJ GO PO TRENINGU ALE WIEKSZA PORCJE ZAMIAST CARBO kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. // RAZOWY lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z [...]

A czemu na uczelni nie możesz nic zjeść? Nie masz tam przerw? Na śniadanie daj 4 jajka i więcej warzyw do posiłków, koniecznie. Codziennie pij tran.